Im Vinyasa-Yoga wechseln sich dynamischere Abfolgen mit länger gehaltenen Asanas ab. Einer Aufwärmsequenz am Anfang der Stunde folgen Sonnengruß Runden und danach die Körperhaltungen, die den Hauptfokus der Stunde bilden. Der Kernpunkt in Zsuzsas Stunden liegt in der sinnvollen Ausrichtung der Asanas und auf deren ayurvedischer Wirkung. Ayurveda betrachtet die Asanas als Werkzeuge für die Energielenkung, die genutzt werden können, um die Bioenergien im Körper zu harmonisieren. Abgerundet wird die Stunde durch Shavasana (Schlussentspannung).