YOGA-KURSE FÜR JEDERMANN / JEDERFRAU
SANA-YOGA stellt sich ganz auf Sie ein: ganz gleich, ob Sie mit Yoga beginnen und sich zunächst orientieren wollen, oder ob Sie bereits über erste oder auch langjährige Erfahrung verfügen
HATHA-YOGA IN DER TRADITION VON B.K.S. IYENGAR
Die grundlegenden Prinzipien der Yoga Asana Praxis werden unterrichtet, um Haltung, Aufrichtung und Kraft zu verbessern. Sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas fördern die Standfestigkeit, das Gleichgewicht und die Konzentration. Der Körper wird in seiner Flexibilität und Stärke optimal aufgebaut und abschließend in eine tiefe Entspannung geführt. Sie erfahren sich selbst in den Asanas und Sie lernen Ihren persönlichen Atemraum und die verschiedenen Bewegungen Ihrer Muskeln kennen. In den durchlaufenden Gruppenkursen üben Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam, ein Einstieg ist jederzeit möglich.
VINYASA-YOGA
Im Vinyasa-Yoga wechseln sich dynamischere Abfolgen mit länger gehaltenen Asanas ab. Einer Aufwärmsequenz am Anfang der Stunde folgen Sonnengruß Runden und danach die Körperhaltungen, die den Hauptfokus der Stunde bilden. Der Kernpunkt in Zsuzsas Stunden liegt in der sinnvollen Ausrichtung der Asanas und auf deren ayurvedischer Wirkung. Ayurveda betrachtet die Asanas als Werkzeuge für die Energielenkung, die genutzt werden können, um die Bioenergien im Körper zu harmonisieren. Abgerundet wird die Stunde durch Shavasana (Schlussentspannung).REGENERATIVES YOGA
Im regenerativen Yoga wird der Körper mit Hilfsmitteln unterstützt, so dass die Teilnehmenden länger in den Haltungen bleiben können, ohne sich zu überanstrengen. Der Fokus liegt auf Entspannung, Regeneration und Kräftetanken. Regeneratives Yoga ist für Teilnehmende geeignet, die sich von einer Krankheit oder vom stressigen Alltag erholen möchten. Das stille Verweilen in den Haltungen unterstützt die körperliche Entspannung und das Loslassen belastender Gedanken. Die Atmung wird ruhiger und tiefer und der Puls verlangsamt sich. Der Parasympatikus wird aktiviert und Stresshormone können abgebaut werden.Die tiefe Entspannung aktiviert den Energiefluss im Körper, Blockaden können gelöst und Beschwerden kann entgegengewirkt werden. Regeneratives Yoga ist auch in der Schwangerschaft geeignet.
YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT
Yoga hilft der werdenden Mutter, sich auf einer tieferen Ebene auf die Schwangerschaft zu konzentrieren und schafft durch das bewusste, entspannte Atmen in den Asanas die Voraussetzung für eine leichtere Geburt.
EINZELUNTERRICHT
Im Einzelunterricht wird gezielt auf persönliche Bedürfnisse eingegangen und ein individuell zugeschnittenes Übungsprogramm entwickelt. Besonders geeignet ist Einzelunterricht bei gesundheitlichen Problemen wie Rücken-, Schulter-, Nackenschmerzen, Bandscheibenproblemen, Skoliosen oder stressbedingten Krankheiten wie z.B. Burnout-Syndrom.
MBSR
Beatrice Rock von Balancework (www.balancework.de) bietet montags um 19.00 Uhr fortlaufende MBSR (Mindful Based Stress Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn) Kurse an. Dieses 8-wöchige Achtsamkeitstraining kann dabei helfen, mit den Belastungen des Alltags besser umzugehen und mit sich selbst wieder in besseren Kontakt zu kommen, um Entscheidungen bewusster treffen zu können.
Der Kurs ist praxisbezogen und ermöglicht erfahrungsbasiertes Lernen.
Die Kurselemente sind verschiedene Sitzmeditationen, eine Gehmeditation, ein Bodyscan, achtsames Yoga, Sinnes- und Wahrnehmungsübungen sowie verschiedene Themenschwerpunkte, außerdem ein Tag in Schweigen.
Anmeldungen bitte direkt an info@balancework.de
