YOGA-KURSE FÜR JEDERMANN / JEDERFRAU
SANA-YOGA stellt sich ganz auf Sie ein: ganz gleich, ob Sie mit Yoga beginnen und sich zunächst orientieren wollen, oder ob Sie bereits über erste oder auch langjährige Erfahrung verfügen
HATHA-YOGA IN DER TRADITION VON B.K.S. IYENGAR
Die grundlegenden Prinzipien der Yoga Asana Praxis werden unterrichtet, um Haltung, Aufrichtung und Kraft zu verbessern. Sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas fördern die Standfestigkeit, das Gleichgewicht und die Konzentration. Der Körper wird in seiner Flexibilität und Stärke optimal aufgebaut und abschließend in eine tiefe Entspannung geführt. Sie erfahren sich selbst in den Asanas und Sie lernen Ihren persönlichen Atemraum und die verschiedenen Bewegungen Ihrer Muskeln kennen. In den durchlaufenden Gruppenkursen üben Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam, ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Yoga Doc
In einer Yoga Doc Stunde, die von Dr. Ronald Steiner nach der AYI Methode entwickelt wurde, werden klassische Yogahaltungen mit modernen Bewegungselementen kombiniert. So entsteht ein vielseitiges Training, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht.
Neben Asanas werden Bewegungsformen zur Verbesserung der Elastizität, wie Federn und Schwingen, Gelenkkontrolle und Koordination, Kraft, Mobilität sowie Übungen zur Flexibilität durch gezielte Dehnungen geübt.
Ein zentraler Bestandteil der Stunde sind Übungen für die helikale Muskel Faszien Spannung. Das spiralförmig organisierte Fasziennetz durchzieht den gesamten Körper und sorgt für Stabilität, Beweglichkeit und Kraftübertragung. Durch die speziellen Helix Sequenzen können die Gelenke entlastet, die Körperwahrnehmung verbessert und das Herz- Kreislaufsystem trainiert werden. Gleichzeitig fördern die koordinativ anspruchsvollen Bewegungen die geistige Aktivität und können zur Erhaltung der kognitiven Leistungsfähigkeit beitragen.
Der aktive Übungsteil wird durch Pranayama (Atemübungen) vorbereitet und am Ende durch eine tiefe Schlussentspannung abgerundet.
REGENERATIVES YOGA
Im regenerativen Yoga wird der Körper mit Hilfsmitteln unterstützt, so dass die Teilnehmenden länger in den Haltungen bleiben können, ohne sich zu überanstrengen. Der Fokus liegt auf Entspannung, Regeneration und Kräftetanken. Regeneratives Yoga ist für Teilnehmende geeignet, die sich von einer Krankheit oder vom stressigen Alltag erholen möchten. Das stille Verweilen in den Haltungen unterstützt die körperliche Entspannung und das Loslassen belastender Gedanken. Die Atmung wird ruhiger und tiefer und der Puls verlangsamt sich. Der Parasympatikus wird aktiviert und Stresshormone können abgebaut werden.Die tiefe Entspannung aktiviert den Energiefluss im Körper, Blockaden können gelöst und Beschwerden kann entgegengewirkt werden. Regeneratives Yoga ist auch in der Schwangerschaft geeignet.
YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT
Yoga hilft der werdenden Mutter, sich auf einer tieferen Ebene auf die Schwangerschaft zu konzentrieren und schafft durch das bewusste, entspannte Atmen in den Asanas die Voraussetzung für eine leichtere Geburt.
EINZELUNTERRICHT
Im Einzelunterricht wird gezielt auf persönliche Bedürfnisse eingegangen und ein individuell zugeschnittenes Übungsprogramm entwickelt. Besonders geeignet ist Einzelunterricht bei gesundheitlichen Problemen wie Rücken-, Schulter-, Nackenschmerzen, Bandscheibenproblemen, Skoliosen oder stressbedingten Krankheiten wie z.B. Burnout-Syndrom.
MBSR
Beatrice Rock von Balancework (www.balancework.de) bietet montags um 19.00 Uhr fortlaufende MBSR (Mindful Based Stress Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn) Kurse an. Dieses 8-wöchige Achtsamkeitstraining kann dabei helfen, mit den Belastungen des Alltags besser umzugehen und mit sich selbst wieder in besseren Kontakt zu kommen, um Entscheidungen bewusster treffen zu können.
Der Kurs ist praxisbezogen und ermöglicht erfahrungsbasiertes Lernen.
Die Kurselemente sind verschiedene Sitzmeditationen, eine Gehmeditation, ein Bodyscan, achtsames Yoga, Sinnes- und Wahrnehmungsübungen sowie verschiedene Themenschwerpunkte, außerdem ein Tag in Schweigen.
Anmeldungen bitte direkt an info@balancework.de
